太痛苦了<br /> 痛苦的想杀掉自己<br /> 因为自己不听

亲爱的求助者，

首先，我想对你表达我的理解和同情。你的痛苦和内心的挣扎让我感到关切。你勇敢地表达了自己的困惑和痛苦，这是向解决问题迈出的重要一步。让我们一起来看看你所描述的困境，并探讨一些可能的改变和解决方案。

从你的来信中可以看出，你正在经历一些内心的挣扎，特别是在处理欲望和情感上感到困难。这种感觉可能反映了一种认知扭曲，例如"全有或全无"的思维，即要么满足欲望，要么完全压抑自己。这种极端思维方式可能导致你无法找到平衡，也无法正确地处理自己的需求。

我想请你考虑一下以下问题：这些欲望和需求背后隐藏着什么样的情感或信念？它们真的能够带来持久的满足感吗？你是否能够尝试审视自己对这些欲望的依赖，以及寻找更健康和有意义的满足方式？

为了帮助你挑战和改变这种不健康的思维模式，我建议你开始记录自己的欲望和情绪。通过情绪日记，你可以更清晰地了解自己的需求和情感背后的原因，从而更好地应对它们。另外，你也可以尝试进行情绪调节的练习，如深呼吸、冥想或放松技巧，来帮助你更好地管理情绪。

此外，有时候需要专业的支持和指导来帮助我们应对内在的挣扎。如果你觉得自己无法单独应对，我强烈建议你寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以和你一起制定更具体的应对计划，帮助你重建自信和掌控生活。

改变和成长是一个过程，需要耐心和努力。请记住，你并不孤单，在这个过程中，你可以寻求支持，向前迈进。希望你能找到内心的平静与安全感，重建对生活的信心和勇气。

如果需要进一步的交流或帮助，随时都可以与我联系。祝你早日走出困境，重获心灵的平衡。

温暖的祝福，

心理咨询师