南无观寺音菩萨，南无阿弥陀佛，南无观寺音

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的内心困扰，这表明你对自己的成长和心灵健康非常重视。我完全理解你感到困惑和不安的心情，并希望能够为你提供一些建议和支持。

从你的来信中我可以感受到你对修行和佛法的真诚信仰，但同时也面临着困扰和障碍。你描述的感受，如心跳加快、呼吸困难、冷汗和恶心，似乎表明在念经时你体验到了极度的焦虑和恐惧。这种感受可能源自你内心深处的某些因素，与你对佛法的信仰和修行方式有关。

在这种情况下，我们可以尝试用认知行为疗法（CBT）的原则来探讨一些可能存在的认知扭曲，并提供一些帮助你应对这些情绪困扰的方法。首先，我们可以一起尝试回顾一下你在念经时的思维模式。你是否在想到了一些消极的、害怕的想法？是否有一种“全有或全无”的思维在你的想法中出现，让你认为一旦你感到害怕，整个修行就是一场失败？

挑战这些不健康的思维是非常重要的。你可以尝试问问自己，是否有证据表明你的念经会导致危险或不好的结果？你可以试着想象一下，如果替换这些害怕的想法为更积极的想法，比如“每次修行都是一次成长和学习的机会”，你会感觉如何？

此外，对于焦虑和恐惧的情绪，呼吸练习、冥想和放松技巧可能会对你有所帮助。在你的修行中，尝试缓慢地深呼吸，专注于当下的感受，逐渐放松身心。这样有助于减轻焦虑和增强内在的平静感。

最后，我建议你寻找一些专门针对心理健康问题和信仰困扰的资源，书籍或在线课程，以帮助你更深入地了解和解决这个问题。同时，如果你觉得这个问题影响到了你的日常生活和心理健康，请考虑寻求专业的心理健康支持。

改变需要时间和努力，但我相信你可以克服这个困扰，重新找回内心的平和与安宁。如果你有任何更多的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝愿你早日走出困境，重拾内心的和谐与坚定。

在这个过程中，请记得保持耐心和勇气，你并不孤单。感谢你信任我们分享这些难以启齿的问题。