自闭了怎么办@

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你信任并分享你的内心困扰。我完全理解你所描述的困惑和焦虑，对你的勇气和诚实表示钦佩。

在你的来信中，你提到了一些挑战，如与他人建立联系的困难和共享兴趣的欠缺，导致你开始担心可能患上自闭症。首先，我想要强调的是，我不是医生，无法就你是否患有自闭症做出诊断。然而，我愿意帮助你探讨一些其他可能的解释和建议，以帮助你更好地理解并处理你目前的困境。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我想帮助你识别一些可能导致你感到困惑和担忧的不健康思维模式，并提供一些策略和建议来帮助你更积极地面对这些挑战。

首先，你提到感到难以与他人建立联系，可能缺乏适当的话题和眼神交流。这种感觉可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即认为要么与他人完全没有联系，要么必须立刻建立深刻的联系。我们可以一起思考一些简单的社交技巧和交流技巧，如积极倾听、练习问问题以及逐渐适应眼神交流。这些练习可以帮助你逐渐增强与他人交流的自信心。

其次，你提到对共享兴趣和情感能力的欠缺。这可能反映了一种过度概括的思维，即因为你没有像其他人那样对特定兴趣表现出浓厚兴趣，就认为自己在这方面完全缺乏能力。我鼓励你尝试多样的兴趣和活动，慢慢发现你感兴趣的领域，并与他人分享你的经历和感受。逐渐培养社交技能和共享兴趣的能力，不要刻意要求自己完美，每一次尝试都是一个学习和成长的机会。

最后，我建议你尝试记录下你的情绪和社交互动的细节，以便更好地了解自己的感受和困扰。同时，我推荐你阅读一些关于社交技巧和人际关系的书籍或在线资源，这些资源可能会给你更多启发和帮助。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。同时，如果你感觉需要更深入的支持和指导，寻求专业心理健康服务是一个明智的选择。专业的心理治疗师可以帮助你更全面地了解和处理你的情绪和困惑。

希望我的建议对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时联系我。祝你早日找到属于自己的自信和快乐。

温暖的祝福，

心理咨询师