我是一名大学生，放寒假了我出去做兼职，今

尊敬的用户，

我深刻理解您在面试过程中遇到的挫折和对面试官的评价感到困惑和沮丧。面试官的话语可能触及了您的敏感点，但请相信，并不是所有人都会以同样的标准来评价您的性格和工作经历。现在，让我们一起来探索一些方法，帮助您重新获得自信和应对这种困扰的情绪。

首先，让我们一起识别一下可能存在的认知扭曲。面试官的评价也许引发了"全有或全无"的思维，让您觉得自己的性格和过去的工作经历完全被贬低了。这种思维方式常常让我们忽略了自身的优点和价值，给自己增加了不必要的压力和负面情绪。

接下来，我建议您尝试挑战这些不健康的思维。反思一下面试官的评价，客观分析其中的真实性。您内向并不意味着无法成功，而促销员工作也有它的价值和意义。试着将更积极和客观的角度带入您的思考中，认识到自己的独特性并珍惜过去所获得的经验。

此外，为了帮助您重新建立自信和处理困扰的情绪，您可以尝试以下行为修改建议：

1. 培养自我肯定的习惯：每天花一点时间，写下一些肯定和鼓励自己的话语，逐渐培养积极的自我认知。
2. 寻找支持：与信任的朋友或家人分享您的感受，倾诉会让您感到释放和支持。
3. 培养兴趣爱好：尝试参与一些让您感到愉悦和放松的活动，这有助于提升情绪和自信心。
4. 学习放松和冥想技巧：通过冥想和放松练习，帮助您理清思绪，减轻焦虑和压力。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要急于求成。也鼓励您在需要时考虑专业心理健康服务，获得更深入的支持和指导。继续努力，相信自己，您一定能够克服困难，重新找回自信。祝您一切顺利。

温暖祝福，
心理咨询师