是不是压力过大

亲爱的来访者，

我非常感谢你向我倾诉你目前面临的困扰和压力。从你的描述中，我能感受到你目前的心理状态可能受到一定程度的困扰和焦虑。让我们一起来分析一下你所描述的状况。

首先，你提到了失眠、噩梦以及夜间感觉有黑影在周围晃动的情况。这些可能表明你在夜间经历了一些焦虑和恐惧，这种情绪可能会导致你的睡眠质量下降。暴饮暴食和早晨起床困难可能与焦虑和情绪紊乱有关，这一系列的情况很可能影响到你的日常生活和工作。

在这里，我想和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲。例如，你是否有过度概括或黑白思维的倾向？你是不是很容易将事物扭曲成消极的形式？这些思维方式可能在一定程度上加剧了你的情绪困扰。

作为行为处理建议，我建议你可以试试以下方法：

1. 制定规律的作息时间表，并尽量保持每晚稳定的睡眠时间。
2. 在睡前进行放松练习，如深度呼吸、冥想或温水浴。
3. 寻找一些放松的方式来帮助你缓解白天的压力，如散步、阅读或聆听音乐。
4. 尝试将消极的思维转变为更积极的方式，例如每天写下几个值得感恩的事物。

另外，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持，如心理咨询师或心理医生。专业的帮助可以帮助你更好地理解和处理你的情绪困扰，及早预防可能的恶化。

改变需要时间和努力，务必保持耐心和坚持。我相信通过积极的行动和专业支持，你会逐渐走出困境，重拾生活的乐趣和动力。

如果你需要更多的信息或支持，请随时告诉我。希望你早日找到恢复平衡和健康的方法。保持勇敢，并记得你并不孤单，我们愿意为你提供支持和帮助。

祝福你一切顺利！

心理咨询师