容易生气着急，每天感觉像是个行尸走肉生活

亲爱的匿名者，

我非常理解您目前所经历的情绪波动和生活困境。首先，我要感谢您分享这些挑战，并且向您保证您的隐私将受到尊重。

根据您描述的情况，我可以看出您对自己情绪和生活状态的认知是非常重要的。尝试识别并挑战可能存在的不健康思维模式是改善情绪和生活质量的第一步。在您的描述中，有几个常见的认知扭曲，比如过度担心、激怒和丧失掌控感。这些问题可能会对您的情绪和行为产生负面影响。

为了帮助您重建内心的平静和稳定，我建议您尝试一些以下策略：

1. 情绪识别与调节：学会识别自己情绪的触发因素，并尝试采用深呼吸、放松技巧或冥想来调节情绪。
2. 思维挑战：每当您发现自己陷入消极思维时，尝试问自己一些问题，如“这种想法是否客观？”，“我有证据支持这种想法吗？”等，以挑战负面思维。
3. 制定目标和计划：尝试每天列出几项实际的目标，无论大小，以帮助您建立规律和掌控感。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪波动和触发因素，以更好地了解自己的情绪模式。同时，您也可以考虑寻求专业心理健康的支持，他们能够提供更具体的技能和指导。

最终，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。我相信，通过自我探索和努力，您会逐渐找到内心的平静和重新获得生活的动力和意义。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或者资源推荐，请随时告诉我。祝您一切顺利！

真诚地，
心理咨询师