时隔半年再次打开这个软件，感谢各位

亲爱的朋友，

首先，我想表达我对你所经历的一切的同情和理解。你的勇气和决心去面对心理问题并寻求帮助是非常值得称赞的。看到你意识到朋友的重要性，以及感恩所有支持过你的人，这表明了你内心的坚强和成长。

在你的来信中，我观察到了一些你可能正在经历的不健康思维模式。比如，过去的困难经历可能导致你对自己有一种"全有或全无"的看法，即过度批评自己或放大自己的缺点。此外，可能存在负面的自我评判和对未来的不确定性感到焦虑。这些都是我们可以一起探讨和挑战的问题。

我建议你开始记录你的思维模式，尤其是当你感到沮丧或焦虑时。每当负面思维出现时，尝试问自己一些问题：这种想法有没有证据支持？我还有没有其他更积极的解释？这种思维模式真的有助于我解决问题吗？

此外，你可以尝试进行情绪日记，记录你每天的情绪变化、引发情绪变化的事件，以及你的想法和反应。这将帮助你更好地了解自己的情绪变化，并逐渐学会管理和调节情绪。

另外，关于你的学业和未来规划，我建议你制定一个具体的学习计划，并设立可实现的目标。分阶段解决问题，确保每一步都是具体可行的。同时，也可以尝试与女孩子沟通，分享彼此的感受和期望，共同面对未来的不确定性。

最重要的是，记得你不是孤单的。寻求支持和理解是非常正常和健康的选择。如果你觉得需要更多帮助或指导，也请不要犹豫去咨询专业的心理健康专家。他们可以为你提供更全面和针对性的支持。

希望我的建议能帮助到你，继续努力，相信事情会变得更好。对你的勇气和向前看的态度表示由衷的钦佩。

祝你一切顺利，保持温柔的心灵。

诚挚地，

心理咨询师