全职宝妈的我，变得邋里邋遢，感觉自己活成

亲爱的全职宝妈，

我完全理解您目前所面对的困境和挑战。照顾孩子和家庭的责任确实是一项非常重要却有时候也会让人感到沮丧和疲惫的工作。首先，我要表扬您为家庭所做的一切努力和付出。同时，我希望能够通过一些建议和支持，帮助您重新找回自己的自信和幸福感。

就您提出的问题，我将一一回复：

重新建立自己的形象和自信心：首先，要明确意识到您的自我价值并且接受自己是一位有价值的女性，而不仅仅是一个保姆。尝试为自己创造一些时间空间，照顾自己的外表和内心需求。可能是安排一些时间做自己喜欢的事情，出去散步或去美容院。重视自己的形象和感受也是非常重要的。
寻找适合自己的社交圈子：可以从孩子的学校或社区活动开始，尝试结识其他家长并建立友谊。也可以考虑加入俱乐部或志愿活动，这样可以认识志同道合的人群。社交圈的建立需要时间，但是坚持和积极参与一定会慢慢找到适合你的朋友圈。
找到可以信任和依赖的支持网络：除了社交圈，也可以考虑参加亲子活动或家长小组，与其他家长分享经验和支持。另外，也可以考虑寻求专业的心理咨询或参加心理健康支持小组，这些也是提供支持和倾诉的好途径。
平衡家庭和个人生活的需求：这是一个重要的问题。建立一个明确的日程，包括时间用于照顾孩子、家务和个人时间。学会设定界限，不要让照顾家庭成为您失去自我的借口。保持均衡并为自己留出时间是非常关键的。

最后，我鼓励您尝试运用这些建议，并且保持耐心和积极心态。改变需要时间和努力，但是只要您坚持不懈，一定能够重新找回自己，并过上更充实幸福的生活。如果您觉得需要更多专业的支持和指导，也请不要犹豫寻求心理健康专家的帮助。

祝您早日重新找回自信和幸福，过上充实而快乐的生活！

诚挚的祝福，

心理咨询师