心里有时候很压抑

亲爱的你，

首先，我想对你目前的处境表示同情，因为失去一个曾经亲密的朋友确实是一种痛苦的体验。你勇敢地决定终止这段令你痛苦的友谊，这显示了你对自己价值的尊重和坚持。在这个过程中，你经历了各种情绪，这是很正常的反应。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些不健康的思维模式中，比如过度回忆过去，想起美好时光后产生的情绪困扰。这种行为可能会使你无法专注于当前的学业，但不要担心，这是可以改变的。

我建议你尝试以下方法来应对这种心理困扰和重拾注意力：

1. 承认和释怀：首先，承认并接受你目前的感受，不要抗拒这些情绪。试着让自己释怀，并接受事情已经发生。

2. 挑战不健康的想法：当你陷入回忆往事的循环中时，问问自己：这种回忆对我有益吗？如何更好地处理这种情绪？尝试转移注意力，以避免过度沉溺于回忆。

3. 保持身心健康：定期锻炼、保持规律作息和饮食，有助于调节情绪并提高注意力。

4. 制定学习计划：为自己制定明确的学习计划，分解任务，制定优先级，有条不紊地完成每天的学习任务。

5. 自我关怀：在这个过渡期，多关注自己的情绪和感受，可以通过写日记、绘画或找人聊天来缓解压力。

6. 积极寻求支持：如果你感到情绪上负担过重，不妨考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

请记住，改变需要时间和努力，也需要耐心和自我关爱。我相信你能够克服目前的困难，建立更健康的思维模式和生活方式。如果你需要更多支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你顺利度过这个过渡期，取得优异的高考成绩！