和男朋友昨晚吵架冷战了，原因是他和他朋友

尊敬的来访者：

非常感谢您向我分享您目前面临的困境和痛苦感受。我完全理解您因为这段感情中的争执感到困惑和疲惫。让我们一起尝试分析一下这个情况。

从您描述的情况中，我注意到一些可能与认知扭曲相关的思维模式。例如，您提到感觉他不在乎您的感受，并且归责自己可能把他看得太重了。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，使您难以看到情况的中间地带。另外，您可能也受到了负面过滤，即只注意和记住了对您负面的方面。

针对这些认知扭曲，我想提出一些问题供您思考：是否可能有其他解释解读他和他朋友打语音聊天不理您的行为？是否可能他并非故意要伤害您，而是出于某种误解或沟通问题？思考这些问题可以帮助您更客观地看待整个情况。

此外，无论您决定继续或结束这段关系，我建议您关注自己的情绪和需求。如果您选择分手，可以考虑以下建议来减轻痛苦感：与亲密朋友分享您的感受和想法，将情绪表达出来；保持身体健康和积极的生活方式，如锻炼、良好的饮食和充足的睡眠；尝试放松技巧和情绪调节技巧，如冥想和深呼吸。

最后，无论您做出什么决定，记得改变需要时间和练习。请保持耐心和积极，时刻关注自己的情绪和需要。同时，如果您觉得需要更多帮助或支持，我建议您考虑寻求专业的心理健康服务。他们可以提供更深入的讨论和支持，帮助您更好地理解和处理您正在经历的困难。

希望我的建议能对您有所帮助。祝您一切顺利，无论您做出什么样的选择，都要相信自己能够处理好这段感情。

诚挚地，

心理咨询师