你们都抛弃我，我到底做错了什么？

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我分享您的内心感受和困惑。您描述的感受是很真实和普遍的，被朋友冷漠对待确实会给人带来孤独和痛苦。我理解您对这种突然变化感到困惑和焦虑。

从您的描述中可以看出，您是一个关心他人、友善体贴的人。您之所以怀疑自己是因为担心自己可能给他人带来压力，这表明您对他人的感受非常在意。但有时候，我们无法控制他人的想法和行为，而这可能并非是您的错，也不是您的责任。

在这种情况下，我想和您一起探讨可能存在的认知扭曲。是否您遭遇了“全有或全无”的思维模式，认为一旦朋友冷漠对待就意味着他们完全抛弃了你？或者是否您过度概括，将最近朋友的行为普遍化为对您个人的否定？这些想法可能误导了您的情绪和思考。

我建议您挑战这些不健康的思维，例如问问自己是否有证据表明朋友们完全抛弃了您？是否可能有其他原因导致他们行为的变化？同时，尝试与朋友们坦诚沟通，表达您的感受和担忧，了解彼此的想法。

此外，您可以考虑寻找新的兴趣爱好或社交圈子，扩大人际关系的范围。参加兴趣小组、社交活动或志愿者工作，都是结交新朋友和克服孤独感的好方法。

最后，我推荐您尝试每天记录自己的情绪和想法，这有助于您更好地观察自己的情绪变化，以及了解何种情况下您会感到焦虑和害怕。同时，这也是CBT中的一种有效练习。

请记住，改变需要时间和努力，保持积极和耐心是至关重要的。如果您觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。您的感受和需求是重要的，您值得获得关爱和支持。

祝您早日走出困境，重新找到平衡和幸福。

温馨祝福。
心理咨询师