生活好累，我好累

亲爱的来访者，

我真心感谢你选择与我分享你的困惑和痛苦。我能感受到你内心的痛苦和混乱，以及对家庭和自我认知之间种种矛盾和冲突的无奈。你所描述的种种情绪和困境都是非常真实而且无比痛苦的，而我理解这些情绪不仅仅是短期的，而已经持续了相当长的一段时间。

首先，我想说，你并不孤单。许多人在面对家庭矛盾、认知冲突和沮丧时都会经历类似的情绪和挣扎。在你的来信中，我注意到了一些可能影响你情绪的不健康思维模式，比如“全有或全无”的思维、负罪感和自责，以及对自我价值的否定。

在这种情况下，我建议你尝试挑战、审视和重构这些思维模式。首先，试着问问自己，是否可能存在其他解释或解决方案，来看待你和家庭之间的关系。例如，你尝试联系自己内在的坚强和韧性，重新审视自己的价值和与家人之间的关系。同时，你也可以尝试实践一些情绪调节和自我安抚的方法，比如深呼吸、冥想或放松练习，来帮助你处理不适情绪。

此外，我建议你寻求专业的心理咨询帮助，以便得到更系统和个性化的支持。心理咨询师可以帮助你深入了解自己的情绪和思维模式，并提供更有效的解决方案和策略帮助你渡过目前的困难。同时，你也可以考虑寻找一些自我帮助资源，如自助书籍或在线心理健康资源，来帮助你更好地理解和处理自己的情绪挣扎。

请记住，改变不是一蹴即至的，需要时间和努力。请保持耐心，对自己温和，同时努力寻求帮助和采取积极行动。你的感受是真实而重要的，而你有权利寻求并获得支持。

祝愿你能找到内心的平静和答案。如果你需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫寻求专业的心理咨询服务。

虔诚地，你的心理咨询师