因为老公有次请同事唱歌花了几千块钱没有和

亲爱的用户，

我非常感谢您信任我并与我分享您的困扰。您描述的情况让我感到担忧，但我相信我们可以一起找到一种解决的方式。

首先，我想强调的是，您并不孤单，您的感受是可以理解的。当我们感到被他人不喜欢或看不起时，常常会引发强烈的情绪反应。这种情况下，我们往往会怀疑自己的价值和能力，这可能会导致负面的情绪和自我怀疑。

在您描述的情况中，您的丈夫的行为触发了您长期以来的心理困扰。请放心，您的反应并不一定代表您患有精神病，而很可能反映了您对待他人看法的敏感度和自我价值感受。我们可以探讨一些认知行为疗法（CBT）的策略，帮助您更健康地应对这些思维和情绪。

首先，让我们一起来识别并挑战可能存在的认知扭曲。您提到的怀疑自己是否患有精神病可能是一种"全有或全无"的思维方式，即将复杂的情况简化为极端的两极。我们可以尝试问问自己，是否有证据表明我真的患有精神病，或者这只是一种消极的自我评价？

另外，面对他人的不喜欢或看不起，有时我们可能过度概括或负面过滤，只看到负面的信息而忽略了积极的部分。您可以尝试记录下这些情绪触发事件，分析一下自己的想法和情绪，并思考是否有其他解释或解决方式。

除了这些认知方面的挑战，我建议您尝试一些行为修改的策略。比如，倾向于与身边的人沟通，表达自己的感受和需求，而不是内化情绪。同时，建立积极的自我肯定和自我价值感，可以帮助您更好地处理他人的看法和行为。

最后，如果您感到需要更多支持，我鼓励您寻找专业的心理健康服务。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地探索和处理您的情绪和思维，帮助您走出困境。

温馨提醒，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。希望这些建议对您有所帮助，如果您需要更多指导或支持，请随时与我联系。

祝您身心健康，愿您早日找到内心的平静和解脱。

真诚地，

心理咨询师