我不知道从什么时候开始，我想杀人，说出来

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你感到困惑和不安的经历。你的感受是非常真实和重要的，我理解这种内心的恐惧和矛盾是如何让你感到困扰的。请相信，你并不孤单，我们会一起来探讨并解决这个问题。

从你描述的情况来看，你可能遭遇了一种叫做“侵入性思维”的心理现象。这种思维会让人产生令人恐惧和不舒服的想法，即使这些想法并不代表你真的会去做这些事情。对于这种情况，我建议你尝试以下的方法来帮助自己处理：

首先，尝试认识和意识到这些想法只是你大脑的一种反应，而不一定代表你的真实意愿或行动。挑战这些恐惧想法，尝试用更积极和现实的角度来看待它们。

其次，尝试通过放松和冥想来控制你的焦虑和恐惧感。这种技术可以帮助你平静下来，减少思绪的混乱，让你更清晰地面对自己的想法。

另外，建议你建立一个情绪日记，记录下你的想法和感受。通过分析这些记录，你可以更好地了解你的情绪变化，并找到应对的方式。

最重要的是，如果你觉得这些想法对你的日常生活和情绪产生了严重影响，建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地了解并处理这些问题。

请记住，改变需要时间和努力。不要责备自己，接受自己内心的恐惧和焦虑，然后慢慢地寻找你的内心平静和安全感。希望这些建议对你有所帮助，祝愿你早日找到内心的平静和安宁。

如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，都请随时与我联系。祝你好运！

温馨致意，

心理咨询师