叛逆期的我来了，家长一说我我就觉得非常烦

亲爱的匿名来访者：

首先，我感到非常关心你目前面临的困境，我对你所描述的挣扎和痛苦感到同情。你身处的环境确实很具挑战性，家庭和学校应该是你寻求支持和安全的地方，但却变成了困扰你的源头。你所体验的家庭暴力和缺乏理解和支持的情况是不应该被忽视的，这对你的心理健康和情感健康都造成了严重的负面影响。

从你的描述中可以看出，你可能正在经历一些认知扭曲，比如过度一般化（把自己过度负面地概括）和否定正面信息（只关注负面和不理解你的部分）。这些扭曲的想法会让你感到更加绝望和无助。面对这些挑战，让我们一起来看看有哪些方法可以帮助你走出困境：

首先，挑战负面想法。每当你感到自己负面评价时，问自己是否有证据支持这个想法？是否存在其他更积极、更合理的解释？试着用更客观和平衡的视角看待事情，这有助于减少负面情绪。

其次，寻找安全的自我舒缓机制。除了自残，你可以尝试其他更健康的方式来释放情绪，比如深呼吸、写日记、听音乐或运动等。这些方法可以帮助你更好地管理情绪，而不会带来额外的伤害。

此外，建立一个支持系统。除了家人和同学，你还可以寻求其他人的支持，比如老师、辅导员或心理健康专业人士。他们可以提供更理解和适当支持的帮助。

最后，切记，改变是一个逐步的过程，需要耐心和努力。如果你发现自己需要更多的支持和指导，请务必考虑寻求专业心理健康服务。他们可以帮助你面对挑战，找到更健康的解决方案。

希望这些建议能够帮助你渐渐走出困境，建立更健康的思维和行为模式。如果有任何进一步的困难或疑问，请随时与我联系。愿你早日找到内心的平静和安宁。

温暖的祝福和支持送给你。