我之前有抑郁症，家长带我去过心理老师那辅

亲爱的匿名求助者：

首先，我要对您如此坦诚地分享自己的困境表示敬佩，这展现了您对自己生活和健康的关注。您之前战胜抑郁症的经历显示了您的坚韧和求助的勇气，这将是您克服当前困境的关键之一。

从您的来信中可以看出，您可能受到了一些不健康的思维模式的影响，比如将学习压力和焦虑看作是无法克服的困境。这种"全有或全无"的想法往往会加剧我们的焦虑，并阻碍我们找到解决问题的方法。

我建议您尝试以下策略来应对学习压力和焦虑情绪：

1. 挑战不健康思维： 当您感到压力和焦虑时，问问自己：我的想法是否夸大了现实？是否有可能有更多的解决方案？尝试寻找更积极和现实的想法来替换消极的想法。

2. 建立积极的学习习惯： 制定一个合理的学习计划，为自己设定小目标，并及时奖励自己。学会有效的时间管理和学习技巧，以减轻学习压力。

3. 寻求支持： 和家长、老师或朋友分享您的困扰，寻求他们的理解和建议。他们的支持和鼓励可能会帮助您更好地应对困难。

此外，我强烈建议您寻求专业心理健康师的帮助，以获得更具体的支持和指导。他们可以帮助您应对学习压力和焦虑情绪，探索根源并找到解决之道。

记住，改变需要时间和练习，不要放弃自己。我还建议您尝试使用情绪日记、放松练习或正念冥想等自我帮助工具，以帮助您管理情绪和焦虑。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您早日摆脱困境，找到积极健康的生活方式。

心理咨询师