是不是童年受点的伤害得用一生去痊愈

亲爱的来访者，

非常感谢你与我分享了这些令人心碎的经历和内心的困扰。我理解你由于童年时期的伤害和困境，对寻找健康、幸福关系产生了恐惧和担忧。在你的来信中，我可以看到一些挑战你心理健康的不健康思维模式，让我们一起来探讨一下并看看能否找到一些解决问题的方法。

首先，我想说，你经历的暴力和欺凌是非常不幸的，它们对你造成了持久的心理影响，而这完全不是你的错。你的担忧和恐惧都是理解的，但也希望你能够意识到过去的经历并不代表未来会重复。我们可以一步步来尝试挑战并重建这些不健康的思维模式。

首先，让我们尝试识别一下可能存在的认知扭曲。在你的信中，我注意到了“全有或全无”思维和负面过滤的迹象。你可能过度强调自己遇到的负面情况，并偏向于看到消极的方面。这可能让你忽略了一些积极的可能性和解决方案。你对寻找对象的恐惧也暗示了“过度概括”的认知扭曲，认为所有的人都可能会像你父亲那样，而事实上并非如此。

现在，我想提供一些建议，帮助你挑战这些不健康的思维模式。首先，尝试意识到你的过度概括和负面过滤，问问自己是否有证据表明所有人都会像你父亲那样对待你。可以记录下你的想法和观察到的事实，然后逐步挑战它们，并替换成更积极和现实的想法。

另外，如果你感到可以的话，可以尝试寻求心理健康专业人士的支持，他们能够提供更深入的帮助和指导。同时，也可以考虑参加一些自助的活动或工作坊，来学习更多关于如何建立健康的关系和解决内心困扰的技巧。

最后，我想强调改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。请对自己保持积极，勇敢地面对并寻求解决内心困扰的途径。我相信通过努力和支持，你一定能够逐渐摆脱过去的伤害，建立起健康、幸福的关系。如果你需要进一步的帮助或支持，请记得随时寻求专业帮助。

希望我的回复能对你有所帮助。祝你一切顺利，也祝愿你能够找到属于自己的幸福。

最诚挚的问候，

咨询师