我心好疼，妈妈，我真的坚持不住了

亲爱的访问者，

首先，我想感谢你对自己情感的勇敢表达，这是迈出解决问题的重要一步。我理解你所描述的孤独感、缺乏自信和压抑感对你的心理健康造成的困扰。让我们一起来探讨可能的解决方案。

从你描述的情况来看，有几个不健康的思维模式可能在影响你的情绪和行为。首先是"全有或全无"的思维，即要么是完美的，要么是一无是处的想法。这种思维模式经常导致自我否定和过度自责。

针对孤独感，我建议你思考一下你与家人和朋友的互动方式。是否有可能在交流中更加开放地分享你的真实感受和需求？同时，你可以尝试主动参加社交活动或加入兴趣小组，以扩大社交圈子，寻找志同道合的人。

对于缺乏自信和自尊，可以尝试通过制定小目标并逐步实现来提升自信。同时，你也可以尝试重审自己的过往成就和优点，重新认识自己的价值。挑战消极的自我评价，给自己更多的正面肯定和鼓励。

针对压抑和沮丧，除了运动和娱乐，还可以尝试每天写下一些正面的事物或感激之情，以培养积极的心态。同时，建议你保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和寻求专业心理健康支持。

此外，我推荐你寻找相关的自助资源，如自助读物、网上CBT课程或APP，来辅助你的心理康复过程。你也可以尝试情绪日记等CBT练习，以帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

最重要的是，请记住，心理健康的康复是一个过程，需要耐心和坚持。如果你觉得情况变得严重或难以承受，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。你的勇气和求助是值得鼓励和尊重的。

希望你能坚持探索新的思维和行为模式，逐渐走出困境，重新找回属于自己的幸福和平静。

祝你早日走出困境，保持勇气和希望！

温暖的祝福，

心理咨询师