父母期待太高了 我也在拼命的学 可有些东

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您向我倾诉您所面临的困境。我能够理解您因为父母的过高期望而感到沮丧和压抑。在您的来信中，我注意到了一些可能影响您情绪的不健康思维模式，比如“全有或全无”的思维（要么是完美的，要么是一个失败者）、过度一般化（将自己的失败归咎于整个家庭）、以及负面的自我评判。

面对这样的挑战，我建议您尝试挑战这些消极的思维模式。您可以问问自己：是否所有人都完美无缺？您的家庭失败关系到您自己的价值吗？这有助于您更客观地看待问题，以及减轻自己过度自责的压力。

除此之外，我建议您考虑采取一些积极的行为来改善您的情绪状态。比如，与家人沟通您的感受和需求，寻找一些放松和舒缓情绪的方式，比如运动、艺术创作或冥想等。建立自己的兴趣爱好圈子，可以帮助您结识更多志同道合的朋友，减轻社交压力和孤独感。

此外，您也可以尝试使用一些自我帮助的方法，比如情绪日记来记录自己的情绪波动和观察不健康的思维模式，以及积极的自我对话来帮助自己摆脱消极情绪。

最后，如果您觉得您的情况变得更加严重，或者您需要更多的支持和指导，我建议您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和处理您的情绪困扰，同时提供更个性化的支持和指导。

请记住，改变思维和行为习惯是一个过程，需要耐心和练习。我相信您有能力克服目前的困境，找到更积极的生活方式。如果您有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝您一切顺利，坚强面对挑战！

温暖的祝福，

心理咨询师