我该怎样？

亲爱的匿名的来访者，

我非常理解您在分辨真正的朋友和虚伪的朋友方面所面临的困惑和痛苦。这种经历确实会对我们的信任感和对人性的理解产生影响。让我们一起来探讨您提出的问题并寻找解决方案。

关于无法识别真正和虚伪朋友的问题，这可能涉及到一些认知扭曲，比如我们常说的“全有或全无”思维，也就是认为只有黑白两极，而缺乏灰色地带的概念。这种思维方式容易让我们过于绝对地评判他人，导致难以准确判断朋友的真实性。您是否在评价朋友时只看到了对方的一面而忽略了其他可能性呢？
为了处理这种心理障碍，一种有效的方法是学会更加客观和全面地看待人际关系。您可以尝试问自己一些问题，比如在不同情境下朋友是否表现一致、是否会为你着想、是否真诚地与你交流等，来帮助您更全面地评估朋友的真实性。另外，实践通过观察和经验学习辨别真正朋友的技巧也很重要。
重新建立对他人的信任感是一个逐步的过程。首先要接受过去的受伤和痛苦，但同时也要意识到每个人都是独一无二的，不同的人会给我们不同的体验。勇敢地向外展示自己、主动结交新的朋友是逐渐建立信任感的重要步骤。也许您可以从小事开始，逐渐深入交流，找到那些真正值得信任和倾诉的人。

最后，改变需要时间和练习，这是一个渐进的过程。我鼓励您保持耐心和积极性，并着手尝试以上提到的技巧和方法。如果您觉得需要更多支持，也欢迎寻找专业的心理健康服务，他们可以为您提供更深入和个性化的帮助。

希望这些建议能帮助您走出困境，重新建立对人际关系的信心和信任。祝您一切顺利，如果有任何需要，请随时与我联系。