我老公每次跟我说话……，语气都很厉害……

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想对您的勇气和诚实表达感到钦佩。您描述的情况的确很困扰，但您的愿意探索和寻求解决方法是很重要的一步。让我们一起来看看您提出的问题，并尝试找到一些可能的解决方案。

您提到您老公在沟通中使用强势的语气，并且对您的意见和建议表现出不够尊重。这种情况确实可能造成您感到被压制和无助的感觉。在心理学中，我们称之为“控制欲”，有时候这可能反映出一种不健康的权力动态或沟通风格。

在处理这种情况时，我们可以尝试以下策略来改善沟通方式和重建夫妻关系：

识别不健康的思维模式：当您感到被压抑或无助时，请自省一下是否存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维（要么他的方式，要么没有）或过度概括（一次事件就代表整体关系）。这有助于了解您的情绪和想法如何受这些思维影响。
挑战和重构思维：尝试问自己一些问题，比如，“他的强势是否意味着他不尊重我？”，“有没有其他方式可以理解他的行为？”，“我如何能更自信地表达我的需求和想法？”挑战自己的想法，可能会帮助您看到问题的不同角度。
改变沟通方式：尝试在冷静的状态下，与您的丈夫坦诚地沟通您的感受和需求。使用“我语”来表达您的感受，如“当你以这种方式对待我的时候，我感到很不舒服”，而不是指责性的“你总是……”。
设立界限：坚持自己的想法和需求，并学会设立健康的界限。明确表达您不接受被怂恿或胁迫的态度，让他知道您期待他尊重您的意见。

这些建议可以帮助您开始改变不良的沟通模式，促进更平等和尊重的交流。同时，我建议您考虑寻找专业的心理咨询师，他们可以帮助您进一步探索并解决这种困扰。记住，改变常常需要时间和努力，但是您的努力是值得的。祝您好运！

如果您需要进一步的支持或资源，请随时告诉我。

最诚挚的祝福，

心理咨询师