我想谈恋爱可我不想做爱<br /> 可以吗

亲爱的来访者，

非常感谢你选择信任我并分享你的困惑。我完全理解你所描述的情况，以及对这种内心矛盾的困扰。想要建立深层次的情感联系，同时又感到对性的焦虑和压力，这种感受是很矛盾也很常见的。

首先，我想和你一起探讨可能在你的情感和性欲之间存在的认知扭曲。有时候，我们会在思维模式上出现一些不健康的方式，比如过度概括（将一次性的不适问题推广到全部情况）、负面过滤（只看到问题和不舒服的部分）等。你是否会觉得必须要在恋爱中进行性行为，而不给自己更多选择空间呢？

考虑一下，你是否忽略了恋爱关系中情感交流和互动的重要性，而更多地关注性行为所带来的压力和焦虑？或者你是否把性行为和情感联系作为一个不可分割的整体，而忽略了你可以自由选择其中的部分？

当面对这种矛盾困扰时，或许可以尝试以下策略：

1. 探索并挑战自己的认知扭曲：意识到你的想法和情绪之间的关系，开始质疑是否你的想法是事实还是扭曲的看法。
2. 设定明确界限和沟通：在与潜在的伴侣交往时清晰地表达你的需求和界限，寻找可以理解和支持你的人。
3. 探索不同形式的亲密：尝试发展深层次的情感联系与亲密，可以是非性行为的方式，如共同爱好、情感交流等。

此外，我建议你可以尝试使用情绪日记、思维记录表等CBT练习，帮助你更清晰地认识自己的想法、情绪和行为。同时，寻找专业心理健康支持也可能对你有所帮助。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。请牢记，你值得拥有健康、平衡和快乐的恋爱关系。希望这些建议对你有所启发，如果你需要进一步讨论或帮助，请随时告诉我。继续勇敢地探索，祝你早日找到内心的平衡和满足。

诚挚地祝福你，
心理咨询师