到底什么是放过自己

亲爱的匿名来访者，

感谢您信任并与我分享您所面临的困扰。我能理解分手和看到前任开始新的恋情是如何触发了您强烈的负面情绪和自我怀疑。这种情绪的深度和持久性表明您正经历着一种心理困境，并且希望能够解脱其中。

从您的来信中，我觉得您可能存在着一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维，即认为要么余生幸福美满，要么毫无意义。在这种情况下，放过自己意味着接受并释放那些不幸的情绪，而不是试图抑制或全盘否定它们。放过自己也包括接受自己是一种有情感的生物，而不是要求自己变得冷漠或无感情。

我建议您挑战自己对情绪的否定和逃避，尝试接纳这些感受，了解它们并逐渐放开。理解情感的过程可能需要时间和努力，但这对您的心理健康非常重要。同时，您可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助您处理情绪，并提供更深入的支持和指导。

此外，除了情绪的处理，也可以尝试一些积极的行为来帮助缓解痛苦，比如锻炼、艺术创作、与亲朋好友交流等。建议您找到一些自我帮助资源或练习，比如情绪日记或自我冥想等，以帮助您更好地管理您的情绪和思维模式。

请记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性，同时也要牢记，您值得拥有健康、积极的生活。希望我的回复对您有所帮助，也欢迎随时与我分享您的进展和感受。

祝您一切顺利，并勇敢面对您的困境。

诚挚地，心理咨询师