哪里有卖拥抱的 可以一直抱很久的拥抱

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想感谢您对我分享如此真诚和个人的感受。您描述的渴望得到拥抱的情感需求是非常正常的，尤其是在您提到童年时期可能存在被忽视或孤独的经历时。这种需求反映了每个人都渴望被关爱、被接受的基本情感需求。

从您的来信中我可以看出，您已经尝试了一些方法来缓解这种情绪，比如运动、听音乐和写日记，这很好。不过，我愿意与您一起探讨一些更具体的策略，帮助您在感到孤独或无助时寻找情感上的安慰。

首先，让我们一起探讨一下您可能存在的一些认知扭曲。您提到在感到孤独或焦虑时渴望拥抱，这可能是一种“全有或全无”的思维模式，即认为没有拥抱就无法获得安慰。我想问问您是否曾想过，有没有其他的方式可以让您感受到被关爱和被接受？是否有其他的情感需求可以通过不同的方式满足呢？

其次，我建议您尝试一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习，这些方法可以帮助您在情绪低落时寻找内在的平静和安宁。此外，建立良好的自我关爱和自我接纳也非常重要，比如每天写下一些积极的自我肯定的话语，告诉自己您是值得被爱和关心的。

最后，我建议您探索一些自我帮助资源，比如阅读与情感需求相关的书籍，尝试情绪日记记录您的感受和情绪变化，或者参与一些在线的心理健康课程。这些都可能帮助您更好地理解自己的情感需求并寻找满足之道。

请记住，改变需要时间和练习，但是只要您愿意努力尝试，逐渐适应新的思维和行为方式，您就会慢慢发现自己更能够处理情感需求，更加坚强和平衡。如果您觉得需要更多的支持或帮助，我鼓励您寻找专业的心理健康服务，以便更系统地探索自己的情感需求并获得更专业的指导。

希望我的回复对您有所帮助。请随时与我分享您的进展或者进一步的想法。您并不孤单，我愿意为您提供支持和指导。

祝您一切顺利，保持积极，保重！

心理咨询师