今天我起的很晚，妈妈去洗衣服了，我很想给

亲爱的访问者，

我很理解你在家里遇到的困惑和挫折，特别是在和家人之间的沟通和期望之间发生冲突时可能感到尴尬和沮丧。

从你的描述中，我能感受到你在意妈妈的看法和感受。在这种情况下，我们可能要考虑一下可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即认为事情要么完美要么一无是处。也许你在意自己做得不够好，忽略了你自己的努力和尝试，只专注于结果。这种想法可能使你感到沮丧和焦虑。

我想提醒你，每个人都会犯错，学习是一个过程，尤其是在新的领域尝试时。你勇于尝试自己做早餐是很好的，即使结果不尽如人意，也是值得肯定的。关于家人的期望，可能是因为他们关心你，希望你做得更好。但有时候，我们的期望会和实际情况有差距，导致沟通不畅，甚至发生冲突。

我建议你：首先，尝试用更宽容和理解的心态来看待自己的行为和努力。记住，每个人都有犯错的时候，重要的是从中学习和成长。其次，尝试与家人坦诚沟通，表达你的想法和感受，以及你对这种情况的困惑。也许可以一起探讨如何改善沟通方式，以及更好地相互支持和理解彼此。

另外，你也可以尝试一些放松的练习，比如深呼吸、冥想或身体放松操，帮助你平复情绪和释放压力。如果你感到情绪上需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务，以获得更深入的帮助和指导。

改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。保持积极的态度，尝试新的思维和行为模式，相信自己能够逐渐应对和克服困境。希望我的建议能对你有所帮助，如果有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。

祝你一切顺利，保持乐观和坚强！