考不上研究生很绝望

亲爱的你，

我非常感谢你敞开心扉分享你目前的困境和情绪。我能理解你感到的绝望和沮丧，以及与他人的比较造成的焦虑和失落感。首先，我想告诉你，并不是孤单的人会感受这些情绪，而你对自己的感受非常重要。

在你的来信中，我觉得有一些不健康的思维模式，例如“全有或全无”的思维，过度概括和否定自我。这些负面的思维可能会加剧你的绝望情绪。你可能在过度关注自己的缺点和失败，而忽视了自己的优点和成就。

我想邀请你做一个小练习，试着记录下每天的积极经历和小成功，以及你所感到的情绪。这有助于你看到生活中的美好和自己的成就，改变对自己的否定看法。

另外，关于你的求学困境，我建议你审视一下你的学习方法和考试策略。是不是需要调整学习方式或寻求学习辅导？当我们遭遇挫折时，重新审视并制定新的学习计划可以帮助我们摆脱困境。同时，也请记住，成功不应只被定义为学业上的成绩，你拥有很多其他方面的价值和潜能。

最后，如果你觉得困难无法自行克服，我强烈建议你寻求专业的心理咨询和帮助。专业的心理健康专家将能够帮助你更有效地应对困境，恢复内心的勇气和希望。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。我相信你能够逐渐走出目前的困境，重新找回对生活的勇气和期待。如果有任何进一步的问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。

祝你一切顺利，坚强地面对生活中的挑战。

真诚地，
心理咨询师