我想要回家，想知己，想朋友，和他们在一起

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你对我分享你的困扰和挑战。我完全理解你在家庭与朋友之间的不同意见，以及你对幻听和社交恐惧的担忧。让我们一起来看看你的问题，并尝试找到一些积极的解决方案。

从你的来信中，我注意到了一些可能与认知和情绪有关的模式。首先，你提到了“全有或全无”的思维，即只有和某些特定的朋友在一起才能获得支持和快乐。这种思维模式可能导致过度依赖特定人群，并限制了你在社交环境中的灵活性。我们可以一起思考，是否有其他方式可以获得支持和快乐，而不仅仅依赖于特定的朋友。

另外，你提到了家庭对于你的朋友选择的担忧。这也可能反映了负面过滤的思维，即只关注他们可能认为不好的一面，而忽视其他积极的方面。一种方法是打破这种思维模式，尝试看到朋友们的优点和价值，同时也尊重家人的担忧，并努力沟通建立更好的理解和支持。

针对社交恐惧和幻听问题，我建议你考虑一些行为修改方面的建议：

最后，我鼓励你继续探索新的思维方式和行为模式，保持积极的态度和耐心。改变需要时间和努力，但每一步都是向前迈进的重要一步。如果你觉得需要更多帮助，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，他们会为你提供更全面的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日克服困扰，迈向更健康和快乐的生活。如果有其他问题或需要更多帮助，请随时联系我。

温暖的祝福，

咨询师