校园里被打压

亲爱的匿名的困惑者：

首先，我要感谢你对你目前所经历困难的坦诚表达，这展示了你的勇气和寻求帮助的愿望。你所描述的困境很令人心痛，受到同学排挤和欺凌的感觉确实会对你的情绪和自尊造成伤害。

在你的描述中，可能存在一些认知扭曲，比如过度概括（把个别的负面事件普遍化）和负面过滤（只看到局部负面信息而忽略积极的部分）。这可能导致你对整个校园环境产生了消极的看法，同时也可能影响了你对自己的评价。

首先，让我们一起来挑战这些不健康的思维模式。你并不是全部同学都对你冷漠和残忍，可能只是个别的人。你可以尝试回顾一下曾经对你友好或支持过你的人，保持对这些积极关系的着眼点。

另外，当同学们对你进行欺负或冤枉时，尝试保持镇静，不要轻易被情绪左右。寻找合适的时间和方式，与他们直接、坦诚地沟通，表达你的感受和立场。同时，也可以考虑向老师或学校的心理健康服务寻求帮助和支持，他们可以帮助你处理这些困境。

另外，对于逃避欲望，理解你的感受是正常的，但同样重要的是要面对问题。尝试逐步面对恐惧和挑战，可以从小的行动开始，逐渐增加自己的社交接触和自信心。同时，建议你寻找一些放松和缓解压力的方式，比如运动、冥想或艺术创作等。

最后，改变需要时间和练习，希望你能保持耐心和积极性。如果你觉得情绪状态严重影响了你的日常生活，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，他们会为你提供更深入的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要更多的支持或有更多问题，随时可以再来信向我倾诉。加油，你并不孤单，我们一起面对困难，共同前行！