我可以开导失恋的人，为什么却开导不了自己

亲爱的来访者，

非常感谢您信任我分享您的困惑和挫败感。我完全理解您所描述的情感困境，以及在帮助他人时与自我疗愈之间的差异。首先，我想肯定您在支持朋友上展现的同理心和善意。这表明您很关心他人，并且具有帮助别人应对情感挑战的能力。

在回应您的问题之前，让我们一起审视您可能存在的一些不健康思维模式。您提到在面对自己的情感问题时感到无助和沮丧，甚至怀疑自己的能力和价值。这种"全有或全无"的思维可能导致您对自己要求过高，而未能接受自己的情感经历。您也可能存在一种负面过滤的认知扭曲，只注意到自己的挫败和无助而忽视了自己的积极面。

为了挑战这种思维方式，我想提出一些问题供您思考：您是否允许自己在情感上脆弱和需要帮助？您对自己的期望是否太高了？是否可以尝试接受自己的情感体验，而不是试图完全避免或控制它们？这些问题可以帮助您重新审视自己对情感问题的态度，并开始建立更健康的思维模式。

除此之外，我建议您将自己视为那位需要被安慰和支持的朋友，尝试像对待他一样关心和体谅自己。您可以尝试用同样的温柔和理解的态度对待自己，承认自己的情感，寻找解决问题的积极途径。

此外，恢复自信和积极心态也需要您采取实际行动。您可以尝试通过一些自我帮助练习，如情绪日记、情绪调节技巧或自我关怀习惯，来更好地管理自己的情绪并提升自我价值感。同时，寻找适合的支持资源和心理健康专业人士也是很重要的。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心并不断尝试。如果您觉得自己的情况仍无法好转，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的指导和帮助。

希望这些建议对您有所帮助。请随时和我分享您的反馈和心情。祝您早日走出困境，重获自信和积极的心态！

诚挚问候，

心理咨询师