又来医院了，越来越觉得有点多余了，还是要

亲爱的咨询者，

非常感谢你对你自己的关注和勇气，向我分享了你目前的困境。我完全理解你所描述的感受和心境，同时我想告诉你，你并不孤单，也不需要独自面对这一切。

从你的来信中，我能感受到你在内心挣扎着，同时也渴望着变得更加积极和充实。让我来帮助你识别一些可能存在的不健康的思维模式，看看我们能否一起找到一些新的途径来应对和改变。

首先，你提到自己感到失去了飞行的动力和目标，这可能是"全有或全无"思维的体现，即把事物看得太绝对、太极端。让我们一起思考一下，是否总是期望自己完美，而一旦出现挑战或失败就感到失去了一切呢？

其次，你提到自己深受内心的恐惧和怀疑困扰，常常担心失败和受伤。这可能是负面过滤的表现，即过分强调事情的负面方面，而忽视了积极的一面。你是否能够想象一下，试着给自己一些宽容和鼓励，关注更多正面的可能性呢？

针对你所描述的困境，我想提供一些建议和策略，帮助你逐渐走出困境：

1. 重建自尊心：记住，每个人都有价值，无论经历了什么。尝试寻找自己的优点和价值，写下来并反复回顾，提醒自己价值所在。

2. 设定小目标：将长期的目标分解成小而可行的步骤，并逐步实现。小成功会增加你的自信和动力，让你逐渐重拾对生活的热情。

3. 寻找支持：不要独自承担所有负担，寻找亲朋好友或专业人士分享你的感受，获得理解和支持。

4. 自我关怀：学会善待自己，充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动对心理健康至关重要。

如果可能的话，我建议你考虑寻找心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们能够提供更专业的支持和指导，帮助你探索更深层次的心理问题，并找到更有效的解决方案。

最后，我希望你能够相信，你有能力克服眼前的困难，找回内心的力量和自信。改变需要时间和努力，但只要你愿意尝试并坚持，你一定能够重新展翅高飞，让生活充满意义和乐趣。

希望我的回复能为你带来一些帮助，如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。祝你早日走出困境，重拾自信和乐观！

祝好，

医生