自己真的好差劲啊，没能给家人好的生活，工

亲爱的求助者：

非常感谢您信任我们分享您目前的困惑和内心的痛苦。我理解您在信中描述的感受，以及对家庭和工作现状的担忧和失落感。您的努力和拼搏精神是令人钦佩的，同时也能感受到这些努力背后的疲惫和无奈。

从您的来信中，我觉得您可能存在着一些不健康的思维模式，让您感到情绪沮丧和绝望。其中可能包括“全有或全无”的思维，过度概括和否定自己的努力。让我们一起来挑战这些思维，尝试寻找更积极的看待问题的方式。

首先，关于家庭情况，您可能陷入了过度责任感和压力之中，将自己的成功与家人的生活质量紧密联系在一起。或许可以考虑，成功并不仅仅是经济上的成功，也包括内心的成长和幸福。您可以思考一下，家人对您的爱是无条件的，不应该以经济状况作为衡量标准。

其次，关于工作情况，您可能陷入了“努力不一定有回报”的思维陷阱中。或许可以重新审视您的价值观和目标，找到工作中的一些积极之处，或者尝试寻找其他能让自己感到满足的工作领域。不要因为周围人的境遇而否定自己的努力和价值。

在行为方面，您可以尝试通过设定小目标，并逐步实现，来提升自信和动力。同时，也可以尝试建立正面的自我对话，关注自己的成就和努力，而不是过度关注失败和不足之处。

为了更深入地挑战这些不健康的思维模式，我建议您可以尝试情绪日记，记录自己的情绪变化和相关的想法，以便更清晰地认识自己的情绪模式。另外，思维记录表也是一个很好的工具，用来记录负面思维，并尝试找到替代性更积极的想法。

最后，如果您感觉自己目前的情绪状态无法轻易缓解，或者继续感到压力和困惑，我强烈鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理健康专家可以帮助您更深入地了解自己的困境，提供更具体的指导和支持。

请记住，每个人都值得拥有幸福和希望。改变需要时间和努力，但您并不孤单。希望您能继续寻找新的思维和行为方式，让自己重新找回希望和动力。祝您一切顺利，如果需要进一步的支持，请随时与我们联系。

真诚的祝福，
心理咨询师