我真的很喜欢很喜欢一个人，可是他太优秀了

亲爱的求助者，

非常感谢您信任并分享您的困扰。我完全理解您所描述的感受和挑战，这种自卑感可能让您感到沮丧和困惑。让我们一起来探讨一下，看看是否可以找到一些解决方案来帮助您摆脱这种困境。

在您的来信中，我注意到了一些可能反映不健康思维模式的迹象。首先，您提到了与这位同学的比较，感觉自己无法与他相比。这种"比较心理"是一种常见的认知扭曲，会让我们过度关注他人的优点和成就，忽略了自己的价值和努力。

现在，让我们尝试挑战这种思维方式。我想请您思考一下，每个人的价值和定位都是独一无二的，您与这位同学并不是在竞争中。您也拥有自己的优点和特质，值得被认可和尊重。是否可以尝试将注意力转移到您自己的成就和优点上，而不是不停地与他人比较呢？

此外，您提到了"全有或全无"的思维，觉得自己无法在他面前表现更好。这种思维模式会导致您忽略了自己的进步和努力。您可以尝试给自己一些肯定和认可，即使是小小的进步和成就也值得庆祝。

针对您想摆脱自卑感的愿望，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 每天写下一些您为自己感到骄傲的事情，无论大小。这有助于帮助您重塑对自己的认知。
2. 尝试主动参与一些您感兴趣的活动或社交场合，逐渐建立起更多的自信和人际关系。
3. 学习接受自己的不完美，每个人都有自身的独特之处，您也是如此。

最后，我想提醒您，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，逐步尝试这些方法，并关注您的内心变化。如果您觉得困难重重，也可以考虑寻求专业心理健康支持，他们会为您提供更进一步的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您值得拥有积极、自信的生活，不要轻易放弃对自己的信心。祝您一切顺利！