我真可怜 我来到这里和同学老师相处，就像

亲爱的用户，

首先，我真的很理解你目前的困惑和挣扎，面对这样的情况感到困惑和痛苦是很正常的反应。你勇敢地分享了你遇到的困难，这是向改变迈出的第一步。

从你的来信中，我能感受到你对自己情商和人际交往能力的担忧。在你描述的情况中，可能存在一些认知扭曲，比如过度概括自己的行为，或者使用了“全有或全无”的思维方式。这种思维模式可能会加剧你的自卑感和孤立感。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维方式。比如，当你感觉自己是个“傻瓜”或“异类”时，可以问问自己是否有证据能够证实这种观念？还有，你能否找到更积极和客观的诠释？

除了挑战不健康的思维，你也可以尝试一些行为修改建议来改善你与他人的关系。比如，练习主动倾听他人，尝试表达自己的情感和需求，学习更有效地与他人沟通等。这些行为可以有助于改善你的交流方式和提高你的情商。

此外，你也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，帮助你更好地理解自己的情绪波动，并寻找解决之道。

记住，要改变思维和行为模式需要时间和练习。如果你觉得需要更多支持或指导，不要犹豫寻求专业的心理健康帮助。愿你能够找到适合你的改变方式，建立更健康和积极的人际关系。祝你好运！