今后半生注定凄凉结束这场生命路程。<br /> 今生

亲爱的匿名来访者，

我很感谢您选择与我分享您内心的困扰，感到绝望和无望是一种非常艰难的感受。您描述的负面情绪和对未来的悲观看法表明您在目前的情绪状态下感到非常沮丧和痛苦。您意识到自己可能有心理问题，这是很重要的一步，因为这意味着您有意愿寻求帮助和改变。

在您的描述中，我注意到存在着一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，同时也有很强的消极情绪和孤独感。首先，我鼓励您尝试挑战这些消极的思维模式。您可以开始问自己一些问题，例如：这种不幸真的是绝对的吗？是否可能有一些积极的方面或解决方案，我暂时没有看到？这有助于您看到问题的多面性，而不是只看到负面方面。

此外，想要改善自己的情绪状态和生活质量，我建议您尝试进行一些行为改变。比如，每天写下一些让自己感到满足的小事情；寻找身边的支持系统，与信任的人分享自己的感受；保持规律的作息时间，健康饮食和适量的运动等，这些可以帮助提升您的情绪状态。

另外，如果您愿意，我也建议您尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记，记录下不好的情绪触发事件和您的反应，以及进行思维记录，挑战自己的消极思维。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和练习。同时，如果您觉得情况过于困扰您，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，专业心理咨询师能够帮助您更好地理解自己的情绪，并提供更深入的支持和指导。

希望我的建议能给您一些帮助，也欢迎随时与我分享您的感受和进展。您并不孤单，我们一起努力，相信未来会有转机。

祝您早日摆脱困扰，重新找回生活的希望和快乐。

真诚地，
心理咨询师