我是一个高一的女孩，是个体育生，从六年级

亲爱的高中女生，

首先，我想对你坦诚地表达对你目前困惑和挣扎的理解和同情。你的情况并不少见，许多人在成长过程中都会遇到类似的困扰和挑战。你对未来的担忧和对自己目前状态的迷茫都是很正常的情绪反应。

从你的来信中可以看出，你可能在经历一些认知上的挑战，比如对未来的过度担忧和对做出决定的恐惧。在认知行为疗法（CBT）的角度来看，这可能是“全有或全无”思维以及负面过滤的典型表现。这种思维模式会让你忽视了一些积极的方面，而只关注于消极的一面，导致情绪上的负面影响。

为了帮助你重新审视这些想法，我想提出一些问题供你思考：你是否只看到了目前困扰和困难，而忽略了过去体育带给你的乐趣和成就感？是否有可能通过适度调整体育生涯，让它成为你生活中的一部分而不是全部，从而减轻压力和疲劳感？你是否考虑过寻找新的兴趣爱好或活动，以丰富你的生活并探索更多可能性？

此外，我建议你尝试建立一个情绪日记，记录下每天的情绪和相关事件，以帮助你更清晰地理解自己的情绪变化及其背后的原因。这可以帮助你更好地认识自己的情绪模式，为未来做出更明智的决定提供有益的参考。

最后，改变需要时间和努力，不要期望一蹴而就。我鼓励你保持耐心和积极性，探索新的思维和行为模式。如果你觉得目前的情绪困扰影响到了你的日常生活和功能，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理健康专家可以为你提供更深入的指导和支持。

希望我的建议对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多指导，请随时与我联系。祝你一切顺利，保持勇敢面对未来的挑战！

诚挚地，
咨询师