烦，人！呜呜呜呜呜，

尊敬的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我并向我分享您的困扰和内心感受。我可以理解您正面临的情绪困扰对日常生活和工作造成的影响。在您的来信中，我能感受到您对自己要求很高，同时又担心不够好，这可能导致了一些负面情绪和自卑感。

根据您描述的情况，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如对自己要求过高，过度担忧他人的看法，以及负面自我评价。这些思维可能加剧了您的焦虑和压力，也影响了您的情绪状态。

在处理这些负面情绪和自卑感方面，我建议您可以尝试挑战并重构您的思维模式。当您开始对自己有负面评价时，可以试着问问自己：有没有证据证明这个想法是绝对正确的？是否可以找到更加客观和平衡的看法？这种反思可以帮助您更客观地看待自己，减少过度自责和负面情绪。

此外，我推荐您尝试一些行为上的改变，以帮助改善您的情绪。比如，建立一个每日情绪日记，记录下您的情绪变化和导致这些情绪的具体触发因素。这有助于您更好地了解自己的情绪模式，并找到解决问题的方法。

至于重新建立自信和积极心态，您可以尝试每天给自己一些积极的肯定和鼓励，培养一些自我关爱的习惯，也可以尝试学习放松技巧，如冥想和深呼吸练习，以减轻焦虑和烦躁情绪。

最后，我认为心理咨询可以为您提供更专业的支持和指导，帮助您更有效地应对内心困扰和情绪问题。即使面对陌生人谈论困扰的感受可能让您感到不适，但专业心理咨询师会提供一个安全、支持性的环境，帮助您逐步解决问题。

如果您需要进一步的帮助，我建议您考虑寻找专业的心理健康服务，他们可以为您提供更深入和个性化的支持。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。我鼓励您继续探索新的思维和行为模式，相信您可以渐渐摆脱负面情绪，重新获得自信和积极的心态。如果需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝您早日恢复心情，感到更加自信和坚强！

诚挚的心理咨询师