原来有些事，说出来在加上专家指导，真的会

亲爱的访客，

首先，我想感谢您信任我并与我分享您正在经历的困扰和挑战。您描述的情况表明您正面临着来自工作压力和自我怀疑的双重挑战，这在现代职场是非常常见的问题。让我们一起来探讨一些方式，希望这些策略能帮助您应对这些问题并渐渐走出困境。

首先，让我们来识别一下可能存在的不健康思维模式。您提到了自我怀疑和自卑感，这可能是“全有或全无”思维的表现，即您倾向于只看到自己的缺点而忽略了优点。这种思维模式会加剧您的焦虑和压力，使您难以接受自己的努力和成就。

针对这种思维模式，我想提出一个问题：当您感到自我怀疑和自卑时，有没有可能尝试换个角度，用客观的眼光来看待自己的优点和成就？是否可以逐渐接受自己是一个不完美但值得尊重和珍惜的个体呢？

此外，对于工作压力和人际关系的挑战，我建议您尝试设定合理目标和期望，并学会与他人有效沟通。与同事分享您的想法和感受，寻求支持和建议，会有助于减轻内心的孤独感和压力。

在情绪管理方面，您可以尝试练习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助您更好地调节情绪和减轻压力。同时，保持健康的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡饮食和适量的运动，对提升情绪状态也非常有益。

最后，我建议您寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以为您提供更个性化和有效的支持和指导，帮助您应对内心挑战并找到更健康的应对方式。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。您已经迈出了向改变的第一步，继续保持积极的态度和探索新的思维和行为模式，相信您一定能够逐渐走出困境，找回内心的平衡和满足感。

如果您需要进一步的帮助或支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。祝您早日找回自己的自信和愉快！

真诚地祝福您，

心理咨询师