感觉我是唯一多余的那个人

亲爱的用户，

首先，我想感谢您对我分享您的困惑和痛苦。您描述的感受让我很担心，我非常理解您目前的心情和困扰。您所描述的压抑情绪、失眠和食欲问题以及恐惧黑暗的感受都很严重，这些可能是您正在经历的心理困扰的体现。

从您的来信中，我可以理解您可能存在一些不健康的思维模式。比如，您提到觉得自己是多余的人，没有价值，以及家人似乎对您无动于衷，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即总是将事物看得太绝对。您还描述了感到被遗忘和无所适从的感受，这可能是一种负面过滤，即只看到和记住消极的经历和感受，而忽略了正面的一面。

为了改善您的情况，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己，是否有证据表明您是多余的人或没有价值？您的家人可能有不同的方式来表达对您的关心，他们可能也不擅长或不知道如何正确回应您的困扰。

同时，对于您害怕黑暗和感到焦虑的问题，您可以尝试逐渐暴露自己于这种情境中，并观察和记录您的感受和反应。逐渐习惯黑暗的环境可能有助于减轻您的恐惧。

另外，关于改变心态和环境，您可以尝试建立一个健康的生活方式，包括规律作息，均衡饮食和适量运动。参加一些您感兴趣的活动或爱好也有助于提升心情和自信。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。如果您感觉困扰依然存在或加重，我建议您考虑寻找专业的心理健康支持，例如心理咨询或治疗服务。专业的帮助可以帮助您更好地理解和处理自己的情绪和困扰。

希望我的建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，都请随时与我联系。愿您早日找回生活的意义和价值。

祝您一切顺利，保重。

咨询师