这几件事情很困扰我？

亲爱的用户，

我理解您当前所处的困惑和焦虑感，这些问题确实带来了不少挑战和困扰。让我们一起来分析并探讨一下这些情况，看看是否可以找到一些解决方案：

1. 对于与老客户沟通市场情况的问题：您对客户表达了自己对市场的了解有限，以及需要不断学习进步的态度，这是一个很好的做法。客户更可能欣赏您的诚实和谦逊，而不是误解您在冒充总监。如果您感到有必要，不妨主动向客户解释您的立场和角色，明确您的目的是帮助他们解决问题。

2. 关于撒谎得到杯子的问题：诚实和诚信是建立良好关系的基础。即使是小小的谎言也会带来内疚感和不愉快。考虑向客户坦诚您的错误，道歉并表达真实的想法。这个经验可以让您更加珍惜诚实与透明的原则。

3. 对于领导分发杯子的问题：您有权利表达自己的需求和喜好，但也要在表达时注意方式和沟通方式。或许可以与领导沟通，说明您想要一个红色的保温杯的原因，以及您的期望。并且，尊重领导的决定是重要的，也许可以感谢领导的礼物并转变自己的态度。

在应对以上困扰时，有一些自我帮助的技巧和练习可以帮助您：

1. 情绪日记：记录下每天的情绪波动和相关事件，有助于了解自己的情绪变化和反应。
2. 思维记录表：记录下负面思维，挑选其中的认知扭曲，然后尝试对这些思维进行挑战和重构。

此外，如果以上问题继续困扰您或您感到情绪无法控制，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，让专业人士来帮助您更好地处理这些挑战。

请记住，每个人都会犯错，重要的是学会从错误中吸取教训，并努力向前迈进。希望我的建议能对您有所帮助。祝您一切顺利，保持积极乐观的态度。

祝好！