我真的该来到这个世界上吗

亲爱的匿名求助者：

首先，我想感谢你勇敢地分享你内心深处的困扰和痛苦。你描述的情绪和想法表明你正在经历一些严重的心理困扰，而这并不意味着你是个失败者或无价值的存在。让我们一起来探讨并寻找一些可能的帮助和支持。

从你的信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，如“全有或全无”思维，负面过滤等。这些认知方式可能导致你感到自己是个失败者，以及对未来持悲观态度。挑战这些认知模式是改善你情绪状况的第一步。

我建议你尝试以下练习来帮助挑战不健康的思维模式：

1. 情绪日记：记录每天的情绪，以及触发这些情绪的具体事件或想法。
2. 思维记录表：当你意识到自己有消极想法时，写下这些想法，并尝试找到更客观和积极的替代想法。
3. 自我关怀：学会用更宽容和善良的态度对待自己，成为自己最好的支持者。

此外，建议你寻求专业心理健康支持，比如与心理治疗师或心理健康专家进行面对面的会谈。他们可以帮助你更深入地探索你的情绪和困惑，并提供更个性化的支持和建议。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和积极性。我鼓励你不要独自承受这一切，而是寻求适当的支持。如果有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时与我联系。

祝你早日找回内心的平衡和快乐。

诚挚地，
心理咨询师