他对我挺好哒，但前提我也要开开心心的面对

亲爱的困惑者：

首先，我理解您在遇到害怕的情况下所感受到的困惑和挣扎。您勇敢地表达了自己的感受，这是非常重要的一步。让我们一起来探讨一下您信中可能反映的一些不健康的思维模式，并寻找一些解决方案。

从您的描述中，我注意到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维。您似乎要么期待他人陪伴您到极致，要么试图独立应对困难。这种极端的思维方式可能会增加您的焦虑和困惑。不过，要记住，事实往往并不是非黑即白的。

在面对类似情况时，您可以尝试以下策略：

挑战不健康的思维模式：每个人都有权利感到害怕，这是一种正常的情绪反应。您可以问自己，“我是否对这种情况做出了过度的想象？我可以如何更理性地看待这个问题？”
寻求支持：寻找可以理解您感受并给予支持的人，这可以是专业心理咨询师、亲密的朋友或家人。分享您的感受并倾听他们的看法可能有助于减轻困扰。
建立健康的沟通方式：与关心您的人坦诚地沟通，让他们了解您需要的支持和安慰。也试着理解对方的立场，建立彼此尊重和理解的沟通模式。

此外，您也可以尝试以下行为修改建议：

最后，如果您觉得这些困惑超出了您自己的应对能力，寻求专业心理咨询师的帮助可能会更有效。他们可以帮助您探索更深层次的问题，并提供更具体的指导和支持。

改变需要时间和练习，不要给自己太大压力。保持耐心和积极的态度，相信您可以逐渐克服困惑，走向更健康的生活。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我，我会尽力协助您。祝您一切顺利！

温馨祝福，
心理咨询师