时常忘记了去爱自己

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你目前的困扰和挑战。我可以理解你在工作和生活中承受的压力，以及对自己价值和能力的怀疑。请知道，你并不孤单，而且你值得被爱和被关心。

从你的来信中，我觉得你可能存在着一些常见的认知扭曲，如过度要求自己、全有或全无的思维，以及对自身形象的负面过滤。让我们一起来探讨一些方法，来帮助你改变这些不健康的思维模式：

首先，尝试挑战自己对完美主义的要求。请问自己，是否有一种更合理、更平衡的方式来对待工作和生活？是否真的需要不懈努力和超越自己才能得到认可？尝试放下追求完美的压力，接受自己是不完美的。

其次，尝试每天留出一些时间来照顾自己。无论是做自己喜爱的活动，还是与家人朋友交流，这些都是让你重新连接并充实自己的方式。记得，照顾好自己是为了更好地面对工作和生活挑战。

另外，尝试改变你对自己外貌和价值的看法。每天试着找到一个肯定自己的方面，写下来或者对自己说出来。逐渐培养对自己的肯定和自信，不要让负面的自我对话左右你的情绪和态度。

最后，我建议你每天进行一些放松的活动，如冥想、呼吸练习、晚间散步等，帮助你减轻工作压力和焦虑感。寻找平衡是重要的，只有在照顾好自己的情况下，你才能更好地照顾他人和工作。

除了这些建议，你还可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪和想法，通过思维记录表来分析和挑战自己的不健康思维。另外，我也鼓励你考虑寻找专业的心理健康支持，他们可以帮助你更深入地了解自己的想法和情绪，并提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。保持对自己的耐心和积极性，同时不要犹豫寻求帮助。你值得拥有更美好的生活，请继续努力和探索新的方式来爱护和关爱自己。

感谢你信任我分享你的故事，我会一直在这里支持和鼓励你。祝你一切顺利，愿你早日找回爱自己的能力和信心。

温暖的问候，

心理咨询师