我不知道自己是怎么了，如今变的敏感多疑，

亲爱的匿名的疲惫者，

首先，我想要感谢你勇敢地分享你的感受和困扰。你所描述的情绪变化和心理压力确实让人担忧，但我希望你知道，你的感受是被理解和被重视的。你经历的一切不是因为矫情或无法控制情绪，而是一种正常的人类反应。

从你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康的思维模式。比如你提到感觉自己是个失败者、开始怀疑自己的价值和能力，这可能是“全有或全无”的思维，即只看到极端的情况，而忽略了中间的事实。此外，对自我价值和存在意义的质疑也可能是一种负面过滤，只看到生活中的不幸和失败，而忽视了积极的一面。

我想请你思考一下，是否有时你会过度概括或负面过滤自己的经历？是否会把自己的价值仅仅建立在失败和挫折上？这些想法可能导致你对自己的评价过于严苛，而忽略了你的努力和潜力。

针对你的情况，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以尝试问自己一些问题，比如：事实上，我真的是个失败者吗？我是否能找到一些证据证明我有能力克服困难？这种负面情绪是否真的符合现实？

此外，我推荐你尝试建立一些健康的行为习惯。比如每天写一份情绪日记，记录下自己的情绪变化和相关事件，以帮助你更好地了解自己的情绪模式。同时，寻找一些放松的活动，如深呼吸、冥想或锻炼，有助于缓解压力和焦虑。

尽管自助很重要，但我也建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地探索和处理你的情绪困扰，提供针对性的支持和治疗。

最后，请记住，改变需要时间和努力，而且每个人都有权利寻求支持和帮助。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，相信自己可以走出困境。如果你需要进一步的指导或支持，请随时与专业心理健康服务机构联系。

祝愿你早日找回内心的平静和安宁。感谢你信任并向我倾诉。