和他在一起之前什么都敢做敢说，在一起之后

亲爱的匿名求助者，

我非常理解您现在的困惑和挣扎，感谢您勇敢地分享了这些内心的困扰。从您的来信中可以看出，您已经意识到了这种局面的变化，并且渴望找到一种改变的方式，这本身就是一大进步。

在您的描述中，有一些可能反映了一些不健康的思维模式，比如害怕表达真实想法会导致争吵或失去对方的兴趣。这可能是一种“全有或全无”的思维方式，可能导致您自我压抑和沉默，进而影响到您与伴侣之间的亲密关系。

为了帮助您重建心灵上的连接，并找回自己真实的声音，我建议您尝试以下方法：

识别您害怕表达真实想法的原因：思考一下这种担忧的真实性，是否有实际的证据表明您的伴侣会因此而失去兴趣？尝试用客观的角度看待这种担忧，并找出证据支持或反驳这种想法。
建立沟通的信任基础：与您的伴侣坦诚沟通，告诉他您内心的感受和想法。通过渐进式的沟通方式，慢慢重建彼此之间的信任和理解。
采取积极的行动：尝试在日常生活中勇敢地表达自己的真实想法和感受，不要过分担心他人的反应。逐渐培养自信，让自己的声音被听见。
寻找支持和建立边界：如果您感到自己无法单独应对这种挑战，不要犹豫寻求专业心理咨询或参加心理健康支持团体，与他人分享您的困惑和困境。

最后，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。请记住要保持耐心和积极性，每一步都是朝着更健康的方向迈出的重要一步。

如果您需要更多的帮助或支持，不要犹豫寻求专业的心理咨询。您的勇气和诚实对自我成长和关系修复非常重要。

祝您一切顺利，希望您能够找到自己真实的声音，并与伴侣建立更加亲密和健康的关系。

温暖的祝福，

心理咨询师