我每次跟我老公说话……，我老公都能把我的

亲爱的来访者，

我完全理解您对于与老公沟通问题的困扰和挫败感，谢谢您与我分享这个令人焦虑的经历。您描述的情况表明在您与老公之间存在一些沟通障碍，而您对此感到困惑和受伤。让我们一起来探讨可能的原因并提供一些建议，帮助您更好地理解和解决这个问题。

您描述的情况可能涉及一种认知扭曲，称为“过度一般化”，这是认知行为疗法中常见的一种不健康思维模式。过度一般化指的是从个别事件中过度概括或推断出全面性的结论。在您的例子中，您提到了多次遇到类似的沟通问题，可能导致您怀疑自己的表达能力，认为所有的沟通都会被误解，进而影响到您对自己的信心和能力感到怀疑。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下策略：

1. 明确表达：在沟通时，尽量使用清晰、明确的语言，避免模糊或含糊不清的表达方式。您可以尝试引导对话，确认对方是否理解了您要表达的意思。

2. 积极倾听：在沟通中，确保给予对方充分的倾听和理解，鼓励双方多交流、多沟通，以避免误解和偏见的产生。

3. 沟通技巧训练：您和老公可以一起参加沟通技巧训练或夫妻沟通课程，学习有效的沟通技巧和解决冲突的方法，以改善您之间的交流。

4. 自我反思：反思自己的表达方式和沟通习惯，看看是否有改进的空间，也可以尝试寻求老公的反馈，共同努力改善沟通质量。

此外，您可以尝试在日常生活中使用情绪日记和思维记录表等CBT练习，帮助您更清晰地观察自己的想法和情绪，并逐步改变不健康的思维模式。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果您实在觉得无法解决这个问题，或者对于情绪和沟通困扰感到持续不安，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的指导和帮助。

希望以上建议对您有所帮助，祝您和您的老公能够建立更加健康和有效的沟通方式。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

最诚挚的祝福，
心理咨询师