今天，我起床迟了，要照顾孩子，又要做好家

亲爱的用户，

首先，我想对您目前的困境表示同情和理解。面对婚姻中的挑战以及家庭责任的重压确实可以让人感到压力巨大。您描述的情况显示出您在与丈夫之间的沟通和信任方面遇到了一些困难，这是很常见的问题，但也是可以解决的。

在阅读您的来信时，我注意到一些不健康的思维模式可能影响了您的情绪和行为。首先，您可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即在面对问题时，倾向于将事情看得过于消极或绝对化，导致情绪上的极端反应。其次，您的担忧和怀疑可能导致了负面过滤，即您更容易关注和记住负面的信息和情境，而忽视了可能的正面和合理解释。

为了应对这种情况，我建议您尝试以下策略：

建立开放和诚实的沟通: 尝试和您的丈夫坦诚地沟通，倾听对方的想法和感受，解释您对于事情的担忧和困扰。开放的对话有助于理清矛盾，解决误解，并加强彼此的理解和信任。
挑战不健康的思维: 当您感到情绪低落或冲动时，停下来思考并挑战自己的想法。问问自己“我有证据证明他真的不在乎我吗？”，“是否还有其他可能的解释？”。这有助于您避免陷入消极情绪的循环。
设立家庭规划: 尝试和丈夫一起制定家庭规划和责任分工，相互沟通和协调，这样可以减少双方之间的误解和矛盾，有助于提升家庭氛围和关系质量。
寻求支持和自我疗愈: 如果您觉得自己难以独自应对情绪和困难，可以考虑寻求专业心理健康师的支持，他们可以帮助您更深层次地探索和解决问题，提供更有针对性的建议和支持。

最后，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。请记住，您的情况并不孤立，许多人都会面临与伴侣沟通和家庭责任分工的挑战。继续努力，保持耐心和积极性，同时也别忘了照顾好自己的情绪和心理健康。

祝您早日解决困境，建立更健康和稳固的家庭关系。感谢您信任和分享。