想听听你们的想法

亲爱的用户，

我读到了你的来信，我对你所描述的困惑和困扰感到十分关注。遇到那些言辞恶劣或行为不友善的人的确会令人感到困惑和伤心。在这种情况下，我们可以一起来分析可能存在的认知扭曲，并尝试找到解决方案。

一种常见的认知扭曲是“全或无”的思维模式，即认为一切要么完美无缺，要么彻底糟糕。当我们陷入这种思维方式时，往往会忽略中间地带的复杂性和灰色地带。也许你遇到的人只展现了他们消极或不友善的一面，而隐藏了其他更积极的特质。我们可以尝试挑战这种思维模式，思考是否还有其他可能性。

另一个常见的认知扭曲是过度概括，即基于有限的证据就对整个人群或情况做出概括性的评价。或许你遇到的人只是其中一小部分，而并不代表所有人都是如此。我们可以思考是否有其他人展现了更友善和理解的态度，以平衡我们的观点。

针对这种困惑，我建议你尝试关注自己的情绪，并使用情绪日记记录下具体的情绪反应和触发事件。这有助于你更清晰地认识自己的情绪模式，并在遇到类似情况时更好地处理。此外，尝试积极寻找与你观点相近的人建立支持系统，让你不再感到孤立和困惑。

如果情况变得更加困扰或影响到你的日常生活，寻求专业心理健康服务可能是一个明智的决定。专业心理咨询师能够帮助你更深入地探讨问题，并提供个性化的支持与建议。

请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极的态度，相信你能够通过认知行为疗法的原则，逐步改变不健康的思维模式，提升自己的情绪状态和生活质量。

祝你一切顺利，如果需要进一步的支持，请随时和我联系。

匿名心理咨询师