从小到大，我对父母百般听从，不敢有怨言不

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你目前的处境表示同情和理解。你描述的情况非常令人担忧，体现了你在家庭和学校两个环境中所经历的痛苦和压力。在这样的环境中，确实很容易感到无助和受困。但是，请记住，你并不孤单，现在勇敢地寻求帮助是迈出改变的第一步。

从你的描述中，可以看出你可能遭受了"全有或全无"思维、母亲的过度控制以及负面的自我认知。对于这些问题，我想提出一些建议和策略来帮助你处理这种困境。

首先，慢慢地学会挑战不健康的思维模式。当你感到自己只是"累赘"或"不值得"时，试着问问自己是否有证据支持这种想法。是否有其他的解释或解决办法？开始记录下你的负面想法，然后尝试找到证据支持和反驳这些想法，可以逐渐减少这种负面影响。

其次，建议你寻求一些支持和帮助。可以尝试与一位信任的老师、辅导员或朋友分享你的困扰，找到一个可以倾诉和得到建议的空间。同时，不要忽视自己的情绪需求，可以通过阅读自助书籍或寻找心理健康资源来获取更多支持。

另外，你可以尝试与母亲进行开放和诚实的沟通。表达你的感受和需求，坦率地告诉她你受到她言行的伤害，并希望能够达成互相尊重的相处方式。也可以探索其他家庭成员或专业人士的帮助，一起寻找更健康的家庭沟通和互动方式。

最后，我建议你保持耐心和积极性，改变是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。记得不要强迫自己一下子就做出巨大改变，慢慢来，一步一步地寻求改善。同时，如果你感到情绪越来越困扰或无法应对，强烈建议寻求专业心理健康支持，专业心理咨询可以帮助你更有效地面对和处理这些挑战。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你值得被尊重和理解，你并不孤单。继续寻求帮助和探索新的方式，逐渐摆脱压抑感。祝你一切顺利，保重！

最诚挚的祝愿，

心理咨询师