我为什么总觉得压抑。

亲爱的来访者，

我真的能感受到你内心的困扰和压抑，谢谢你勇敢地分享你的感受和经历。你描述的情况很明显表明你正面临着一些困扰，但我想强调的是，你不是一个人在面对这些挑战。现在，我们可以一起来探讨一些可能的原因以及解决这些问题的方法。

首先，从你描述的情况来看，你体验到的压抑和失去兴趣可能反映了一种心理状态，称为抑郁症。抑郁常常伴随着对自我能力和自我价值的负面看法，以及对生活喜乐感的减少。这些症状可以影响你的情绪、行为、认知和身体健康。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，首先我们可以开始识别并挑战可能存在的不健康思维模式，比如你提到的自我怀疑和自卑。你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，过度强调自己的缺点，而忽略了自己的优点和成就。我鼓励你开始留意这些负面自我评价，并尝试质疑它们的合理性。例如，你能否列出证据证明你的自我评价和他人看法不符？

另外，你提到工作变得像是一项任务，失去了乐趣，也暗示着可能存在着对工作的消极态度。我们可以考虑一些行为修改的建议，比如设定小目标、寻找工作中的挑战性任务、改变工作方式或与同事沟通。此外，锻炼、保持社交活动、规律作息和放松技巧等行为也可以帮助缓解你的压抑感。

最后，我建议你尝试一些CBT的练习，比如情绪日记、思维记录表，来帮助你更清晰地了解并管理自己的情绪和思维。同时，我也推荐你阅读一些相关的自助资源或寻求专业的心理健康支持，以便更有效地应对你目前的困扰。

改变需要时间和努力，无论多困难都希望你能坚持下去。如果你需要进一步的支持或专业的心理健康服务，也请不要犹豫去寻求帮助。我相信你可以摆脱目前的困境，重新找回对生活的热情和乐观态度。

祝一切顺利，保持勇敢和耐心。

心理咨询师