在读研究生 生活的loser 不想努力

亲爱的匿名发信人：

首先，我想感谢你勇敢地分享了你内心的痛苦和困惑。你所描述的情绪和处境听起来让人心痛，我真诚地希望能够为你提供一些支持和指导。

从你的来信中可以看出你正面临着一些极具挑战性的情绪和思维困境。你提到了对自己的负面评价，以及对未来的绝望和无助感。这些都是可能反映出一些不健康的思维模式，如“全有或全无”思维和过度概括。

首先，我想问你是否愿意深入了解一下你对自己的看法是否存在一些扭曲？是不是可能你过于严厉地对待自己，而忽视了自己的优点和成就？你是否将自己的价值完全依附于学术成就，忽略了其他重要的生活领域？

另外，你提到了沉溺于“廉价的快乐”中，这可能是一种逃避现实的方式。我想建议你尝试寻找一些更健康的策略来缓解压力和负面情绪，比如运动、艺术创作、与朋友交流等。

此外，你的身体状况和想法有可能受到情绪的影响。尝试保持规律的作息时间、健康饮食以及适量运动，有助于提升整体的心理健康状况。

对于你曾经有过结束生命念头的想法，我理解这是一种逃避现实的方式，而不是你真正想去做的事情。这种想法可以被挑战和改变，尤其在寻求帮助和改变不健康思维的过程中。

最后，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持，例如心理咨询师、心理医生或精神健康机构。专业人士可以帮助你理清思绪，学会有效的应对策略，逐步渐入健康的思维和生活方式。记住，你并不孤单，帮助总是可以找到的。

如果你愿意，我可以为你提供一些自我帮助资源和练习，帮助你更深入地了解并改变不健康的思维模式。希望我的回复能给你一些启发和支持，让你看到改变的可能性。请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。

期待听到你的回复，继续和你一起探讨更多。愿你早日找到属于自己的光明和希望。

温暖的祝愿，
心理咨询师